Η Σοφία Στυλιανού γεννήθηκε στη Θεσσαλονίκη το 1994. Αποφοίτησε από τη Νομική Σχολή του ΑΠΘ και από την Ανωτέρα Δραματική Σχολή του ΚΘΒΕ (2021). Έχει συμμετάσχει στο Πρόγραμμα Erasmus+ στο Universidade Catolica Portuguesa, στο Πόρτο της Πορτογαλίας. Μιλάει ελληνικά, αγγλικά, γαλλικά και πορτογαλικά.

Έχει εργαστεί ως ηθοποιός στις παραστάσεις Προσοχή: εκτελούνται έργα (σκην. Νοεμή Βασιλειάδου), Άρης και Αφροδίτη (σκην. Βίκτωρ Μπενουζίο - OFF OFF Festival), Θυμάμαι (σκην. Όλγα Ποζέλη - Όλη η Ελλάδα ένας πολιτισμός), Παιχνίδια Επιβίωσης (σκην. Γιάννης Ρήγας - Φεστιβάλ Φιλιππων), Suor Angelica - Dido and Aeneas - Norma (Φεστιβάλ Όπερας Θεσσαλονίκη 2016 - Σκηνοθεσία Κ. Δημοπούλου) και είναι ιδρυτικό μέλος της ΑΜΚΕ Εταιρεία Θεάτρου Τροχιές. Μαζί με την πιανίστα Άννα Πατσώνη έχουν δημιουργήσει το σχήμα Ad Lib, με το οποίο παρουσιάζουν καλλιτεχνικά έργα που συνδυάζουν λογοτεχνικά κείμενα και μουσική.

Από το 2023 εργάζεται ως εξωτερική συνεργάτης στις Εκδόσεις Πόλις. Από το 2025 εργάζεται ως εξωτερική συνεργάτης στην DocMZ Publishing.